O sono não se força. Prepara-se.

  • Luz mais baixa uma hora antes de deitar.
  • Café só até ao início da tarde.
  • O quarto o mais fresco e escuro que for possível.
  • O telemóvel a carregar fora de alcance da cama.
Descansar também é produtividade — só que o resultado aparece no dia seguinte.